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Comment s’extirper de l’isolement ?

L’isolement est un état psychologique qui traduit une fatigue et une saturation
mentales. De nombreuses personnes, généralement comprises entre l’âge
adolescent et adulte, en sont victimes. Il se manifeste par un repli sur soi et freine le
bien-être et le bonheur des individus. Vous sentez-vous en proie à l’isolement ? Voici
quelques astuces pour en sortir.

Communiquer plus souvent avec un ou des proches

La première manifestation de l’isolement est la réduction des échanges verbaux. Une
personne souffrant d’isolement se sent constamment irritée à l’idée de communiquer,
de se retrouver dans un lieu public ou en groupe.
L’un des premiers remèdes à cet état psychologique est l’effort de communication.
Lorsque vous arrivez à détecter plutôt les signes d’isolement, maintenez les liens de
communication avec vos proches et parlez-en avec eux. L’objectif est de s’ouvrir à
eux, de donner libre cours à vos ressentis afin de toucher du doigt les traumatismes
qui vous habitent.
Dans un autre sens, si vous observez les signes révélateurs chez un proche, attelez-
vous à être constamment présent malgré son refus. Il ne s’agit pas d’envahir son
espace, mais plutôt de renforcer les liens de façon subtile et de lui montrer que vous
êtes présent et prêt à l’écouter.
La certitude d’une présence humaine atténue l’intensité du détachement social.
L’individu se sent écouté, compris et soutenu. Communiquer, bavarder, étreindre,
câliner sont autant de gestes qui brisent les barrières de l’isolement.

Identifier les centres d’intérêts

Un individu qui ressent le besoin de s’exclure, de faire un retrait social doit
obligatoirement renouer avec ses centres d’intérêts. Ces symptômes entraînent
inéluctablement la dépression et d’autres maladies psychologiques.
Renouer avec les centres d’intérêts permet de s’évader, de rompre la routine et donc
d’oublier les événements traumatisants. Cette astuce permet de se redécouvrir et de
rediriger sa vie.
Une personne vivant une phase d’isolement social a tendance à se remettre en
cause. Pour limiter les effets de cet état, il est important de se tourner vers des
activités qui lui font plaisir. Elles peuvent se faire en groupe ou individuellement. Il
peut s’agir :
 des parties de jeux de société,
 du cinéma,
 du karaoké,
 du sport,
 de la lecture,
 de l’écriture,
 etc.,

Toutefois, les activités qui, autrefois, vous passionnaient, peuvent ne plus rien
susciter en vous. Dans ce cas, il faut une nouvelle découverte de soi, il faut identifier
les nouveaux centres d’intérêts. Créer par la suite un rituel hebdomadaire autour de
ces activités peut permettre une ouverture sociale sans pression.
Les activités passionnantes ont le mérite d’apaiser les tumultes psychologiques et de
vous offrir une vision différente de la situation que vous traversez.

Se fixer des objectifs quotidiens

L’isolement conduit à l’inactivité et à l’inertie mentale. Pour arriver à s’en soustraire,
vous devez fixer des objectifs à atteindre par jour. Ceci permet de vous maintenir
occupé, de lutter contre la léthargie et le désordre dans lesquels plonge
généralement l’éloignement.
Vous pouvez dresser de façon hebdomadaire la liste des objectifs :
 lire trois pages d’un livre,
 esquisser un sourire et converser avec un collègue,
 envoyer un message à une personne chère,
 ranger un endroit de votre appartement,
 accepter une sortie en groupe,
 etc.,
Chaque fois qu’un objectif est atteint, cochez-le dans un tableau pour avoir une idée
de vos progrès. La réussite de cette astuce résulte dans l’atteinte régulière des
objectifs. Elle stimule le mental, repousse l’isolement et rehausse la confiance en soi.
L’isolement est une réalité qui affecte le bien-être psychologique et la santé
physique. Les solutions pour s’en extirper sont nombreuses, mais peuvent varier d’un
individu à l’autre. L’important est de trouver la formule qui facilite un renouement
social.

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